Osteoporoz Risk Testi ve Korunma Yöntemleri

Osteoporoz bayanlarda çoğunlukla menopoz sonrası gelişen halk arasında kemik erimesi diye bilinen; kemik doku yoğunluğundaki azalmayı ifade eder. Üzgünüm ama osteoporoz kadınlarda erkeklere göre %80 daha sık görülmektedir. Uluslararası Osteoporoz Vakfı'nın 1 dakikalık osteoporoz risk testini uygulayarak risk altında mıyız bakalım;

• Anne veya babanızda basit bir zorlanma veya hafif bir düşme sonrasında kalça kırığı oldu mu?
• Sizde hafif bir düşme veya basit bir zorlanma sonrası kalça kırığı oldu mu?
• Üç aydan daha uzun süreli kortizon içeren ilaç kullandınız mı?
• Boyunuzda 3 cm’den fazla kısalma oldu mu?
• Fazla miktarda alkol tüketiyor musunuz?
• Günde 20'den fazla sigara içiyor musunuz?
• Sık ishal olur musunuz?
• Menopoza 45 yaşından önce mi girdiniz?
• Adetleriniz 12ay süre ile aksadı yada kesintiye uğradı mi?
• Cinsel isteksizliğiniz uzun sürekli oluyor mu?

Eğer bu sorulardan birine cevabınız evet ise ilgili bir uzmana başvurun. Peki osteoporozdan nasıl korunabiliriz?

• Öncelikle kalsiyumdan zengin besinler tüketin. (Özellikle doğal süt ve süt ürünleri)
• Güneş ışığından mümkün olduğunca faydalanın.
• Sigaradan sigara içilen ortamlardan kaçının.
• Alkolden mümkün olduğunca kaçının.
• Aşırı kahve tüketmeyin.
• Mutlaka egzersiz yapın.

Osteoporoz tanısı nasıl konur?

Risk faktörleri olanlarda, yılda 1kez risk altında olmayanlarda 2 yılda bir yapılan kemik tarama yöntemi yeterlidir. Herhangi bir problemde ilgili hekim kontrolü uygundur. Sevgili hanımlar hepinize sağlıklı, bol kalsiyumlu, güneşli ve mutlu günler dilerim.