Gebelik Sonrası Vücudun Eski Haline Dönebilmesi İçin Yapılması Gerekenler

Bu süreci gebelik ve gebelik öncesi belirler.

• Gebelikte hızlı kilo alımı veya az kilo alımı olmamalı ( gebelik süresinde ideal kilo alımı 12-13 kilo )
• Gebelikte düzenli beslenmek ( vitamin ve protein ağırlıklı beslenmek, öğünleri atlamamak )
• Düzenli yürüyüş ve egzersizlere devam etmek
• Günlük sıvı alımına dikkat etmek ( günlük 1-1,5 Litre ortalama )
• Gebelikte bedensel ve ruhsal yorgunluktan uzak durmak
• Düzenli uyumak
• Vücut direncinin düşmemesi için ihtiyaç olan demir, vitamin, kalsiyum, omega 3 ve D vitaminine dikkat edip eksiklik için takviyesini almak.
• Kötü alışkanlıklardan uzak durmak ( sigara-alkol )
• Fazla çay ve kahve tüketiminin olmaması
• Doğum sonrası dinlenebilmek için yardım almak.